در ادامه راهکار قبلی باید گفت هر انسانی در زندگی می‌بایست به چهار بعد شخصیت خودش توجه و رسیدگی داشته باشد.
بعد جسمی
زندگی با چشم‌های بسته (2)
خیلی از ماها به غلط فکر می‌کنیم که رسیدگی به ظاهر و جسم هیچ گونه
تاثیری در ما نخواهد داشت و پرداختن به این بعد را امری عبث و بیهوده
می‌دانیم. در صورتی که باید گفت انسان‌ها موجوداتی چند بعدی هستند و جسم و
ظاهرفیزیکی نیز یکی از ابعاد ماست. بنابراین بی توجهی به آن می‌تواند تاثیر
مخربی در سلامت جسم و روح انسان داشته باشد. همچنین ظاهر ما می‌تواند در
عزت نفس ما نیز تاثیر گذار باشد. بنابراین سعی کنید در حد متعادل و عاقلانه
به جسم و ظاهر خودتان رسیدگی کنید. برای مثال:
* تغذیه مناسب داشته باشید
* به اندازه کافی استراحت کنید
* ورزش را فراموش نکنید. اکثریت ما قبول داریم که فواید و اثرات ورزش
کردن غیر قابل انکار است. اما در عمل نسبت به این اقدام غفلت می‌کنیم و به
بهانه‌های مختلف مثل نداشتن وقت کافی ورزش را پشت گوش می‌اندازیم. اما بهتر
است از همین امروز نیم ساعت ورزش کردن را در برنامه روزانه خود بگنجانید
تا اثرات جسمی و روحی آن را به عینه در زندگی خود ببینید و آن وقت پی
خواهید برد که چه معامله سود آوری با خود کرده‌اید.
ورزش اثراتی دارد مانند:
* بر طول عمر شما می‌افزاید.
* موجب می‌شود خواب و اشتهای شما تنظیم گردد.
* در هضم غذا به شما کمک می‌کند.
* باعث می‌شود در مواقع ضروری و اضطراری واکنش بهتری داشته باشید.
* هیجان‌های منفی را در شما کاهش می‌دهد.
* شما را در برابر افسردگی‌های بالا و همچنین استرس‌ها مقاوم‌تر می‌کند.
* انرژی و هشیاری شما را افزایش می‌دهد.
بنابر گفته استفان کاوی در کتاب هفت عادت مردمان موثر:بازسازی و مرمت
ساختار معنوی انسان را راهبر و هدایتگر زندگی واقعی خویش می‌کند. این موضوع
معطوف به منابعی است که با الهام و تقویت قوای روحی، مارا به حقایق
لایتناهی بشریت متصل می‌کند
بعد ذهنی و شناختی (هوشی)
از جمله راهکارهایی که موجب رسیدگی به ذهن ما می‌شود مطالعه می‌باشد.
بنابراین سعی کنید ماهانه یک کتاب در برنامه خود بگنجانید و به مرور تعداد
آن را بیشتر کنید.
اکثر ما فکر می‌کنیم هوش یک ویژگی ارثی است و ژن پدر و مادر است که ضریب
هوشی ما را تعیین می‌کند ولی بدانید که عالاوه بر ارث، شرایط محیطی هم
تاثیر زیادی بر هوش دارد. در واقع هوش یک ویژگی ارثی- محیطی است.
* یکی از مهم‌ترین عواملی که روی هوش اثر می‌گذارد تغذیه است.
* ورزش و دویدن آرام، باعث افزایش جذب اکسیژن و بهبود جریان خون و بالا
رفتن عملکرد مغز و افزایش هوش می‌شود. کم تحرکی و ورزش نکردن هم، روی هوش
نتیجه عکس دارد.
* یاد گرفتن موسیقی به صورت منظم نیز باعث افزایش هوش و بهبود عملکرد مغز می‌شود.
* خوردن غذاهای دریایی مثل ماهی و میگو هم در افزایش هوش نفش زیادی دارد.5
* خوابیدن کافی، منظم و سر ساعت هم در افزایش هوش موثر است.
* بازی‌های فکری مثل شطرنج، جدول و حل معما باعث تفکر سریع و بالا رفتن قدرت تصمیم گیری می‌شود. (دو هفته نامه موفقیت شماره 169)
بعد اجتماعی- عاطفی (EQ)
زندگی با چشم‌های بسته (2)
شکی نیست که همه ما انسان‌ها تلاش می‌کنیم تا زندگی موفق و پرکارامدی را
تجربه کنیم. همه به دنبال شادی هستیم. همه تمایل داریم که هوش شناختی
بالایی را داشته باشیم. اما بسیاری از روان شناسان و محققین معتقدند افرادی
را در جامعه می‌توان دید که از نظر هوش شناختی در سطح بالایی قرار دارند
ولی همین افراد زمانی که وارد زندگی شخصی و شغلی می‌شوند و از آن‌ها انتظار
این می‌رود که متبحرانه عمل کنند، ولی این گونه نیست. بنابراین مبحث هوش
هیجانی EQ مطرح شد. در واقع ما برای یک زندگی موفق و شاد در عرصه‌های مختلف
علاوه بر هوش هیجانی به فاکتورهای دیگری نیز نیازمندیم ... هوش شناختی ما
توانایی‌های ذهنی ما را در بر می‌گیرد و امری ثابت است و یک محیط غنی
نهایتاً 15 تا 20 درجه می‌تواند آن را رشد دهد. اما هوش هیجانی قابلیت
آموزش دارد و محدود به دوره خاصی از زندگی نمی‌باشد؛ و ما آن را از محیط
کسب می‌کنیم. البته با زمینه‌ای که از هوش شناختی داریم. هوش هیجانی به فرد
کمک می‌کند تا هیجانات خود را بشناسد و در پرتو شناخت صحیح، آن‌ها را به
درستی مدیریت کند. بنابراین سعی کنید در این جا افکار، هیجانات، علایق و
نیازهای خود را بشناسید. برای مثال آیا شما فردی عصبی هستید؟ چه مواقعی
دچار احساس خشم می‌شوید؟ چه افرادی و یا چه موقعیت‌های منجر به عصبانیت شما
می‌شود؟ چگونه احساس خشم خود را بروز می‌دهید؟ آ یا خودخوری می‌کنید و
مکرراً خشم خودتان را سرکوب می‌کنید؟ آیا به رفتارهای پرخاشگرانه مثل کتک
زدن و ... متوسل می‌شوید؟ و یا مهارت مدیریت صحیح آن را دارید؟ کدام یک؟
